カロリー計算表 ： 無料テンプレート

ダイエットや糖尿病などの食事療法のために、食事のカロリーを計算されている方のための表です。
あまり細かく記録するのは継続できないようなので、シンプルな表にしています。
このページではA4縦で書式が異なる2種類を掲載しています。
上の用紙は体重とカロリーを、下の用紙は朝昼夜を別々に記入できます。
1日分をまとめることも、複数記入し合計するようなこともできます。
運動量の記入欄や写真を挿入するなど、Wordで自由にカスタマイズしてください。
他に「レコーディングダイエットノート」を掲載しています。

カロリー計算表の活用のメリット

• 食事の改善： 1日のカロリーを把握することで、どの食事に何を食べたか確認し、栄養バランスを見直すことができます。
• 健康管理： 体重の増減や、どの食品がカロリーオーバーに繋がっているかを把握し、健康管理の参考にできます。
• 目標達成： 目標体重に向けたカロリー管理がしやすく、日々の成果が可視化されるためモチベーションが維持しやすくなります。

両方のカロリー計算表は、日々の健康管理やダイエットに非常に役立つツールとなります。

A4縦 カロリー計算表

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体重とカロリーを記入します。

カロリー計算表
日付 体重 品名 カロリー

日付・体重・品名・カロリーが記入できるカロリー計算表の利用方法

このタイプのカロリー計算表では、1日ごとの食事内容と摂取カロリーを簡単に記録でき、日々の体重変化も合わせて管理できます。

利用方法：

• 日付を記入し、毎日の食事を記録する習慣をつけます。これは体重の変動に伴う食事内容の把握に有効です。
• 食べたものの品名とカロリーを記入し、1日の総摂取カロリーを確認します。これは、カロリー摂取量を制限したいときや、ダイエットの進行状況を管理するために非常に便利です。
• 体重を記入することで、摂取カロリーと体重変化との相関関係を確認でき、ダイエットや健康管理に役立ちます。
• カロリー過多な日や体重が増加した時に食べた食品を見返すことで、次回以降の食事に活かすことができます。

A4縦 会員登録なしで無料でダウンロードできるカロリー計算表

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朝昼夜を別々に記入します。

カロリー計算表
日付 朝 昼 夜
品名 カロリー 品名 カロリー 品名 カロリー

朝・昼・夜を別々に品名・カロリーが記入できるカロリー計算表の利用方法

このカロリー計算表は、1日の食事を朝・昼・夜に分けて詳細に管理でき、各食事ごとの摂取カロリーをチェックできるため、食生活のバランス改善に役立ちます。

利用方法：

• 朝食・昼食・夕食の品名とカロリーをそれぞれ分けて記録します。これにより、1日の中でどの食事がカロリー過多なのかが把握しやすくなります。
• 各食事の合計カロリーを算出し、食事ごとのカロリーの偏りがないかをチェックします。特に、夜にカロリーを取りすぎる傾向がある場合、食事内容を調整するのに役立ちます。
• ダイエットや筋力トレーニングなど、特定の栄養バランスを意識したい場合、どの食事に何を食べたかが明確になるため、栄養バランスの偏りを防ぐのに有効です。